Remaja Sehat, Dimulai dari Kebiasaan Sederhana di Hari Remaja Internasional
Remaja Sehat, Dimulai dari Kebiasaan Sederhana di Hari Remaja Internasional
Kediri, 12 Agustus 2026. Masa remaja merupakan salah satu periode penting dalam proses tumbuh kembang seseorang. Pada fase ini, kebutuhan gizi dan pola hidup sehat menjadi hal yang perlu diperhatikan untuk mendukung pertumbuhan fisik, perkembangan, serta aktivitas sehari-hari.
“Pola hidup sehat pada remaja tidak harus dimulai dari perubahan besar. Kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten justru dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan dalam jangka panjang” ujar Ahli Gizi IHC Rumah Sakit Toeloengredjo, Pramita Ayu Winarti, A.Md.Gz,.
“Menjaga kesehatan pada masa remaja dapat dimulai dari kebiasaan sederhana, seperti membiasakan sarapan, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, cukup minum air putih, aktif bergerak, dan memiliki waktu tidur yang cukup,” ujar Pramita.
Menurutnya, kebutuhan gizi yang terpenuhi berperan penting dalam mendukung proses tumbuh kembang remaja. Karena itu, remaja dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang beragam dan bergizi seimbang, dengan mencukupi kebutuhan karbohidrat, protein, sayur, buah, serta lemak dalam jumlah yang sesuai.
Selain memperhatikan asupan makanan, kebiasaan membatasi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, garam, dan lemak juga perlu diterapkan. Konsumsi makanan cepat saji, camilan tinggi gula, serta minuman manis sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan.
“Bukan berarti makanan atau minuman tertentu harus sepenuhnya dihindari. Yang terpenting adalah membangun kebiasaan makan yang seimbang dan menjadikan makanan bergizi sebagai pilihan utama dalam keseharian,” tambahnya.
Aktivitas fisik dan istirahat yang cukup juga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan remaja. Meluangkan waktu untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik secara rutin serta mendapatkan tidur yang cukup dapat membantu tubuh tetap bugar dan mendukung aktivitas belajar maupun kegiatan sehari-hari.
Pramita mengingatkan bahwa kebiasaan yang dibangun sejak remaja dapat menjadi investasi kesehatan untuk masa mendatang. Oleh karena itu, edukasi mengenai pola hidup sehat perlu dilakukan secara berkelanjutan agar remaja memiliki kesadaran untuk menjaga kesehatan sejak dini.
“Kebiasaan sehat hari ini akan mendukung tumbuh kembang dan kualitas kesehatan di masa depan. Tidak perlu menunggu dewasa untuk mulai hidup sehat, karena langkah kecil yang dilakukan secara konsisten dapat memberikan manfaat yang besar,” pungkasnya.
Sekilas Tentang IHC PT Nusantara Medika Utama
Dengan terbitnya UU RI No.46 tahun 2009 tentang Rumah Sakit maka didirikan PT Nusantara Medika Utama sebagai anak perusahaan PT Perkebunan Nusantara X yang mengelola 4 (empat) Rumah Sakit, 6 (enam) Klinik Pratama Rawat Inap, 9 Klinik Pratama Rawat Jalan yang tersebar di wilayah Jawa Timur. 2 (dua) Klinik Pratama Rawat Jalan memiliki layanan estetika/kecantikan yaitu Klinik Pratama Rawat Jalan HVA dan Klinik Pratama Rawat Jalan Puri. Sejak ditandatanganinya kesepakatan pengambilalihan saham mayoritas oleh PT Pertamina Bina Medika IHC (Pertamedika IHC) pada tanggal 7 Agustus 2020, PT Nusantara Medika Utama bergabung dalam Holding RS BUMN dan menjadi anak perusahaan dibawah kepemimpinan Pertamedika IHC.(Sumber: IHC PT NMU, 2026, edited by: IHC PT NMU 2026).
Kediri, 12 Agustus 2026. Masa remaja merupakan salah satu periode penting dalam proses tumbuh kembang seseorang. Pada fase ini, kebutuhan gizi dan pola hidup sehat menjadi hal yang perlu diperhatikan untuk mendukung pertumbuhan fisik, perkembangan, serta aktivitas sehari-hari.
“Pola hidup sehat pada remaja tidak harus dimulai dari perubahan besar. Kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten justru dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan dalam jangka panjang” ujar Ahli Gizi IHC Rumah Sakit Toeloengredjo, Pramita Ayu Winarti, A.Md.Gz,.
“Menjaga kesehatan pada masa remaja dapat dimulai dari kebiasaan sederhana, seperti membiasakan sarapan, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, cukup minum air putih, aktif bergerak, dan memiliki waktu tidur yang cukup,” ujar Pramita.
Menurutnya, kebutuhan gizi yang terpenuhi berperan penting dalam mendukung proses tumbuh kembang remaja. Karena itu, remaja dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang beragam dan bergizi seimbang, dengan mencukupi kebutuhan karbohidrat, protein, sayur, buah, serta lemak dalam jumlah yang sesuai.
Selain memperhatikan asupan makanan, kebiasaan membatasi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, garam, dan lemak juga perlu diterapkan. Konsumsi makanan cepat saji, camilan tinggi gula, serta minuman manis sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan.
“Bukan berarti makanan atau minuman tertentu harus sepenuhnya dihindari. Yang terpenting adalah membangun kebiasaan makan yang seimbang dan menjadikan makanan bergizi sebagai pilihan utama dalam keseharian,” tambahnya.
Aktivitas fisik dan istirahat yang cukup juga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan remaja. Meluangkan waktu untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik secara rutin serta mendapatkan tidur yang cukup dapat membantu tubuh tetap bugar dan mendukung aktivitas belajar maupun kegiatan sehari-hari.
Pramita mengingatkan bahwa kebiasaan yang dibangun sejak remaja dapat menjadi investasi kesehatan untuk masa mendatang. Oleh karena itu, edukasi mengenai pola hidup sehat perlu dilakukan secara berkelanjutan agar remaja memiliki kesadaran untuk menjaga kesehatan sejak dini.
“Kebiasaan sehat hari ini akan mendukung tumbuh kembang dan kualitas kesehatan di masa depan. Tidak perlu menunggu dewasa untuk mulai hidup sehat, karena langkah kecil yang dilakukan secara konsisten dapat memberikan manfaat yang besar,” pungkasnya.
Sekilas Tentang IHC PT Nusantara Medika Utama
Dengan terbitnya UU RI No.46 tahun 2009 tentang Rumah Sakit maka didirikan PT Nusantara Medika Utama sebagai anak perusahaan PT Perkebunan Nusantara X yang mengelola 4 (empat) Rumah Sakit, 6 (enam) Klinik Pratama Rawat Inap, 9 Klinik Pratama Rawat Jalan yang tersebar di wilayah Jawa Timur. 2 (dua) Klinik Pratama Rawat Jalan memiliki layanan estetika/kecantikan yaitu Klinik Pratama Rawat Jalan HVA dan Klinik Pratama Rawat Jalan Puri. Sejak ditandatanganinya kesepakatan pengambilalihan saham mayoritas oleh PT Pertamina Bina Medika IHC (Pertamedika IHC) pada tanggal 7 Agustus 2020, PT Nusantara Medika Utama bergabung dalam Holding RS BUMN dan menjadi anak perusahaan dibawah kepemimpinan Pertamedika IHC.(Sumber: IHC PT NMU, 2026, edited by: IHC PT NMU 2026).