Tips Menjaga Kesehatan Pendengaran
Menjaga kesehatan pendengaran sangat penting untuk mencegah gangguan pendengaran di masa depan. Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan:
- Hindari Suara Bising Berlebihan
- Gunakan earplug atau headphone peredam suara saat berada di lingkungan bising seperti konser, jalan raya, atau pabrik.
- Jangan mendengarkan musik dengan volume lebih dari 60% saat menggunakan earphone.
- Batasi waktu penggunaan headphone maksimal 60 menit per hari dengan volume sedang (aturan 60/60).
- Pilih Headphone yang Aman
- Gunakan headphone over-ear dibandingkan earphone in-ear karena lebih aman bagi gendang telinga.
- Gunakan fitur noise-canceling agar tidak perlu menaikkan volume di tempat bising.
- Jaga Kebersihan Telinga
- Jangan terlalu sering membersihkan telinga dengan cotton bud, karena bisa mendorong kotoran lebih dalam.
- Jika terasa tersumbat, bersihkan dengan larutan pembersih telinga atau konsultasikan ke dokter THT
- Istirahatkan Telinga
- Setelah terpapar suara keras, beri waktu minimal 16 jam bagi telinga untuk pulih.
- Biasakan berada di tempat yang lebih tenang untuk menghindari stres pada telinga.
- Konsumsi Makanan Sehat untuk Pendengaran
- Konsumsi makanan kaya Omega-3 (ikan salmon, tuna) dan antioksidan (buah dan sayur) untuk kesehatan saraf pendengaran.
- Minum cukup air dan hindari konsumsi gula berlebih karena bisa berpengaruh pada kesehatan telinga.
- Hindari Penggunaan Obat Berisiko
- Beberapa obat seperti antibiotik tertentu atau obat antiinflamasi bisa berdampak pada pendengaran.
- Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat dalam jangka panjang.
- Rutin Periksa ke Dokter THT
- Lakukan pemeriksaan pendengaran secara berkala, terutama jika sering terpapar suara keras.
- Jika mengalami telinga berdenging (tinnitus), nyeri, atau kehilangan pendengaran mendadak, segera periksa ke dokter spesialis THT atau dapat melakukan tes pendengaran (audiometri).
PT Nusantara Medika Utama memiliki jaringan 4 rumah sakit yang dapat melayani pemeriksaan THT oleh tenaga dokter spesialis yang berkompeten serta didukung pemeriksaan tes pendengaran (audiometri). Empat rumah sakit yang dapat melayani pemeriksaan THT adalah RS Gatoel Mojokerto, RS HVA Toeloengredjo Pare, RS Perkebunan Jember dan RS Medika Utama. Menjaga pendengaran itu penting, karena sekali rusak, sulit diperbaiki. Jadi, mulai dari sekarang yuk, jaga kesehatan telinga kita! (Corsec, 2025).
Tips for Maintaining Hearing Health
Maintaining hearing health is very important to prevent hearing loss in the future. Here are some tips that you can do:
- Avoid Excessive Noise
- Use earplugs or sound-canceling headphones when in noisy environments such as concerts, highways, or factories.
- Do not listen to music at more than 60% volume when using earphones.
- Limit headphone use to a maximum of 60 minutes per day at medium volume (60/60 rule).
- Choose Safe Headphones
- Use over-ear headphones instead of in-ear earphones as they are safer for your eardrums.
- Use the noise-canceling feature to avoid having to turn up the volume in noisy places.
- Keep Your Ears Clean
- Don’t clean your ears too often with cotton buds, as this can push the wax deeper.
- If you feel clogged, clean with ear cleaning solution or consult an ENT doctor.
- Rest the Ear
- After exposure to loud noise, give your ears at least 16 hours to recover.
- Get used to being in quieter places to avoid stressing the ears.
- Eat Healthy Foods for Hearing
- Consume foods rich in Omega-3 (salmon, tuna) and antioxidants (fruits and vegetables) for hearing nerve health.
- Drink enough water and avoid excessive sugar consumption as it can affect ear health.
- Avoid Risky Drug Use
- Some medications such as certain antibiotics or anti-inflammatory drugs can have an impact on hearing.
- Always consult your doctor before taking long-term medications.
- Routinely Check with an ENT Doctor
- Have your hearing checked regularly, especially if you are frequently exposed to loud noises.
- If you experience ringing in the ears (tinnitus), pain, or sudden hearing loss, immediately check with an ENT specialist or can do a hearing test (audiometry).
PT Nusantara Medika Utama has a network of 4 hospitals that can serve ENT examinations by competent specialists and supported by hearing tests (audiometry). The four hospitals that can provide ENT examinations are Gatoel Mojokerto Hospital, HVA Toeloengredjo Pare Hospital, Jember Plantation Hospital and Medika Utama Hospital. Maintaining hearing is important, because once damaged, it is difficult to repair. So, from now on, let’s take care of our ear health! (Corsec, 2025).